jak gif

takie pieprzenie jak masz zakwasy to dobrze i cwicz dalej a nie ****a zmniejszac intensywnosc jak ja kiedys bardzo intensywnie nogi cwiczylem to mialem zakwasy na udach tydzien i pozniej rozstepy na dupie bo zaszybko roslem

[...] cykl na mase, z efektow jestem nawet zadowlony. Niestety zbliżają sie wakacje i poświęce sie raczej innemu sportowi więc z masą nici zrobie sobie taki lekki siłowy trening. Ale od września zaczynam ostro mase robić. bajanekkk: napisz jak efekty siłowe i wymiary/waga poszły po tym cyklu i później napisz co chcesz dalej robić to coś sie wymyśli .

[...] dobrze ale co tam Nie mozna chodzic i tako sobie machać żelazem, trzeba do tego podchodzić z głową , skoncetrowac sie na ćwiczonych miesniach i ćwiczyć z "czuciem" jak nie ma pompy i/lub palenia to zazwyczaj coś jest nie tak , pewnie technika, pompa zawsze musi być , pozniej nie ma sie co dziwic ze nie rośnie Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze nie dokońca dobra. Przez wakacje nie ćwiczyłem na siłce skupiłem sie na breaku po czym zrobiłem przerwe i teraz tylko siłka, coprawda z 1 cyklem kreatyny . Jestem już w 4 tygodniu ćwiczeń i jestem bardzo zadowolony z efektów , jak zakończe cykl to pochwale sie przyrostami . pozdr Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-09-24 21:53:36

pyt. mnie rozwalilo ja nei moge golic klaty dziewczyna mi zabrania ale kiedys zgole jak bede mial ladna rzezbe solarki nei uzywam

[...] . W karate o ile sie nie myle to machasz łapkami tylko i nogami no a w breaku jest już całkiem inaczej, żeby zrobić niektóre ewolucje trzeba dużo siły. Czasami ćwiczyłem jak to niektórzy określali "do upadłego" . A po takich treningach niektóre mięśnie były bardziej wyczerpane niż po jakiś hardkorowym treningu na siłowni. Np stawaj [...]

[...] malo ostatnio a znowu przytylem 1kg to juz 4 kg i miecha troche to wkurza bo wymiary mi raczej nie rosna a oponka tak chociaz robie zawsze po treningu 20 minut areobow i jak mam czas to w dni nei treningowe 40 minut i do tego po raz 3 probuje skonczyc A6W a jakos brzuch cienko ostatnio zaczynam sie denerwowac ale moze to jest spowodowane ze [...]

dokladnie, 40cm w lapce to jak natakiego sredniego wzrostu i nie optluszczonego to sie rzuci w oczy a jak tez bym chcial miec tyle

u mnie w szkole troche gorzej, ale na silce jak zawsze za***iscie ostatnimi czasu wzbogacilem sie o 3kg masy miejmy nadzieje ze miesniowej hehe a teraz jade na skromno budzetowym cyklu Kreatyna + BCAA i czy cos z tego bedzie zobaczymy za miesiac

[...] zeby zaprzestac przytyc i trenowac, ale nie mogelem tego w czyn wprowadzic j kupuje czasami mleko w proszku okolo 30g bialka waga okolo 300/400g i kosztuje 2zł ale w smaku jest obrzydliwe jak myslicie warto kupic cos takiego ?? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41692062 Zmieniony przez - major_16 w dniu 2005-02-11 23:43:43

[...] bo ostatnio cos mi sie chyba miesien przetrenowal na klacie po tym treningu dla niemieckich ciezarowcow bo robilem go 2 tygodnie wszytko bylo dobrze ale zauwazylem ze jakos zmeczony jestem calymi dniami pozniej mialem 2 dni normalnego i jak 2 razy musialem rolowac ciezar z ktorym roilem kiedys wiecej powtorzen to postanowilem odpuscic na [...]

Listek i wszytsko jasne Komandir, Strangeman - zycze powodzenia. Jak ja pierwszy raz wycisnolem 100 kg to kumpel do mnie powiedzial, szczego sie cieszysz, przeciez to ciezar zero zero. Zawodny nie pdoba sie cos , chcesz, zebym Ci bana dal

daniello tluszczu trochee doszlo ale bez przesady edit: kivlov na poczatku mialem 29 co do treningu to typowy trening silowy a na jakich maszynach robilem to ci nie powiem, bo nie wiem jak sie nazywaja Jedyne co pamietam to modlitewnik no i uginanie na wyciagu Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-05-22 16:55:58

Kivlov masz nauczke, ja jesli sie zakladam to o nie wiecej jak pare piw. Domyslalem sie ze tego nie wcisniesz, 60 kg. to wzgelednie nie duzo, jednak miales do wykonania 50 powtorzen z krotkimi przerwami, bylo oczywiste ze miesnie Ci zesztywnieja. Trzeba bylo posluchac Kojota i wjatkowo wziasc tussi, przyspieszylo by to puls i krazenie krwi - [...]

kivlov- szkola sie zaczela to juz nei mam tyle czasu i do tego juz kupe zadan mam to musze robic jak chce dobre oceny i zeby zdac a tak pozatym to ostanio tez robilem klate w pon. a dzis plecy i bic w piatek nastepny trening juz nie moge sie doczekac go bo bede robil klate

ja na swoj plan nie narzekam ani troche wrecz przeciwnie widze spore przyrosty na sile jak i co nie co na masie. na brzuch robie teraz 6 weidera jestem w 16dniu i zgadnijcie ile w pasie stracilem

na trica wasko wyc. pompki na poreczach i francuz ze sztanga To silne masz te bicepsy jak na 35cm obwodu chyba b. krutkie rece masz? Z tego co wyczytalem w "Arnold edukacja kulturysty" ( i nie tylko) doszedlem do czegos takiego : 68kg i 30cm w wieku 15 lat jak zaczynał 105kg i 50cm w wieku 19 lat po niemal 5 latach treningów załozmy ze [...]

nie miałem do niego napisów więc*****a rozumiałem no jak krecili pumping iron to poprostu jest więcej wywiadów potem jest pokazane jak sie arni i paczka spotkala chyba nietak dawno i cos tam gadali , troche gadany z weiderem też chyba było dokladnie nie pamietam bo mialem to z 4miechy temu :P i raz przejzalem ;p

Ja na w-f`ie zawsze tez ciezko walcze, szczegolnie na basenie, choc jak gramy na nozna, to zawsze stoje na bramce. Moim kumple uwazaj, ze nadaje sie na "bramke" jak nikt inny. Co do moich treningow, to teraz jest light, planuje od przyszlego tygodnia robic trening bardzo podobny do tego od Yarka. Trzeba sobie urozmaicac, a nie tylko [...]

Szczerze to nie chce pisac bo... jestem cienias i podnosze male ciezary .Jakie przerwy robisz bo ja ok 30-60sek, robie jak fileborn z nogami uniesionymi do gory, tak zeby maxyhmalnie wyizolowac klatke. Mysle ze robie ok 20kg mniej niz TY choc nie pamietam ile Ty tam brales A jakim ciezarem jedziesz przysiady i martwy ? tutaj biore powiedzmy w [...]